2023年8月30日水曜日 代々木アルティカセブン ラフラフライフseason3 vol.1より。 ゆきんこちゃんにいっぱい撮ってもらったウクレレのおじさん。 最近やってなかったオリジナル『ハンカチ』久しぶりにやってみたよ。

2023年8月30日水曜日 代々木・アルティカセブン ラフラフライフseason3 vol.1（通算225回） ゆきんこ 高木智久 Naoバンド 低姿勢ウクレレゴンタ chocolate yellow （敬称略・出演順） 新シーズンの初回。ありがとうございました。 とりあえず無事に開催まで…

払うもんは払った。 ここからだ。

とりあえず済ませてきました。 いい汗流せました。

ライブ終わりに肉茄子そば。うまい。

ゴンタウンでもご一緒している、みのりさんのワンマンライブへ東中野まで行ってきました。 10周年というひとつの区切り。 これまでの積み重ねを辿るようなあっというまに過ぎていった心地よさと斬新さを兼ね備えた素晴らしいステージでした。

ペッパーランチなんで何年ぶり？ 前回いつ食べたか記憶がない。

きのうのたまごサンドのパンをトーストしてみました。 たまごも甘めに仕上げてみたけど、だんだん良くなってきたかも？

たまごサンドをリニューアルしたくて実験。 厚焼きたまごにしてみました。 味付けは、ほんだしだけなんだけど、ほんのり甘くしてもよさそう。

トレーニングついでにセルフエステを初体験。 やり方はQRコードへのアクセスから動画を観ながらできます。これもコツコツですな。

ダンベルがオーバーワーク気味だったので、 ランニングマシンで坂路調教。 傾斜をつけてジョギング。 なかなかこう、ふくらはぎ男（ふくらはぎお）がつりそうで大変。

おじさんとおっさんと淑女たちの生配信 『ものとんずのコエダケ３』 今夜もありがとうございました！ ふくたろうさんに演奏中撮られてたみたいです。 今回のトピックスは、私が夏SASUKE2023の生反省会でひと枠30分、ふくたろうさんは演奏コーナーでの新ネタ…

おじさんとおっさんと淑女たちの生配信 『ものとんずのコエダケ３』 2023年8月20日日曜日19:00ごろから生配信です。 ツイキャスとYouTube LIVEも併せて配信予定です。ぜひコメントでご参加ください。 https://lit.link/tugonta ↑ツイキャス＆YouTubeはサブチ…

きのうひさしぶりに 夕ごはんをマクドナルドにしてみたんだけど、 マックフライポテト、スパイシーベーコンポテトパイ、ザク切りポテト＆ビーフバーガー。 ポテトかぶりすぎてしまった！

チョコザップの会員特典の体組成計とスマートウォッチがようやっと届いた。 体組成計とスマートウォッチを連携させれば、体重から体脂肪率など10種類以上の数値が一発で記録される優れもの。毎朝の習慣にします。

東京港区赤坂にあるホルモンラーメン屋さんのホルモンラーメン赤と白にセットのそぼろごはん。 赤は見た目よりも辛くなく、むしろホルモンからの良質的な甘味と旨みが強い。 白は塩味が強くしまったスープ。クリーミーでこちらも美味い。 どっちもスープもス…

上半身を中心にやってきました。 やっぱ近くにジムあるのはありがたい。

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夏SASUKE2023の反省会動画をただいま編集中です。メインチャンネルにて近日公開します！ https://lit.link/tugonta

赤坂サカスから一ツ木通りの路地を入ったところにあるホルモンラーメンのお店。 赤いタイプは見た目よりも辛くなく、ホルモンの甘味が強くスープもスイスイいける。ホルモンも臭みなく脂身も満点に美味い！ 白いタイプは塩味が際立ち、備え付けの粗挽き粒こ…

8月20日まで赤坂サカスで開催中の 『夏SASUKE2023』に参加してきました。 SASUKEのイベント、47歳で初参加。 今年からのトレーニングでどこまでできるのか、やれるのか。確認してまいりました。 ２時間半近く並んで参加整理券をゲット！ ゼッケン番号は５５…

しっかり寝る。つもり。 ワクワクして寝れない。

ちょっと疲労感あり。 トレはダンベルだけ。

チョコザップが最近近所にできたので、試しにちょこっとジョギング。自転車圏内にできたのは嬉しい。

百合ヶ丘にあるBLACK CAT TIGER 永吉さんにて、みつみんさんのステージを観に行ってきました。with平ちゃん。 何気ない日常を切り取る作品の数々が心に沁みます。 心地よいひととき。

白鳥麻子ちゃん主催の『BAR白鳥』 ありがとうございました。 トミヤマカズヤスマキさんとともに 文字数多いミュージシャンとして出て来ました。かどうかはさておき、エアポケットにも落ちたものの楽しくのんびり演奏させてもらえました。ガビガビだとなんだ…

ラフラフライフseason3成功祈願を 都内の神社でしてきました。 何ヶ所か行ったんですけど、ひとだかり出来ているところもあってビックリ。

私がオーナーのカフェの新しい柱として 無水カレーライスを始めようと思ってて 試作品を作ってます コンソメ少なくて良かったけど 仕上がりは上々

赤坂サカスにそりたつ壁。 いけそうだけどムズいんだろうなぁ。

2023年8月6日日曜日白鳥麻子ちゃんの『BAR 白鳥』に迎えていただきました。 トップダウンの順番通りで私２番バッターでやりたい放題できたらと思っております。 チャージ無料（要オーダー）ですので、渋谷方面お出かけの際はぜひお立ち寄りくださいませ。 乾…