2023-05-12 コツコツトレーニング SASUKEさん スパイダーウォークで脚が開かないくらい股関節が固まっているので、それを柔らかくするストレッチと腿上げ。そしてジョギング、ダウンも兼ねてダンベルもやっておきました。 コツコツやるしかないな。 体重と体脂肪率がジワジワと下がってきた。